Co do uwagi odnoście merytorycznej dyskusji - miło mi ;) Brzmi to jakbyś opisywał azjatów a nie murzynów. Dla mnie murzyni to zawsze ogromne kości, graby itp itd Mięsnie szybkokruczliwe są główną przyczyną siły maksymalnej, więc na plus jeśli chodzi o np dwubój. Imo w tym wypadku to głównie wąska miednica powoduje że licho u nich z ciężarowcami. [...]
Dzisiejsza miska. Więcej się nie dało. Trening był mocny, bo paliły mięśnie :) Muszę dopić ten Soy Protein Isolate i będe piła na zmianę z wpc, bo ciężko z białkiem u glonojadów. /SFD/2016/8/5/ccabe7aa488f4f8eb817e4d759369048.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:19:48 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:28:36
Bziu to zdjęcia z mojego mało smart smartfona, więc serio było piękniej i polecam całym sercem grecje bo pysznie tam ciepło i widoki taaaakiee :-) Gumy? Lol. Mam ograniczony rozum, to jest myśl! Dzięki Asiorajda- polecam Itakę, pierwszy raz wycieczka z biurem podróży i jest na duży plus :) Joanko - postaram się nie przesadzać, bo mam głowie ten [...]
Beatrice, zeby zrobic dzien dobry trzeba wiedziec jak aktywowac miesnie podudzi i posladki a nie ledzwie. Dobrym przygotowaniem bedzie rumun. Dopiero pozniej mozna, choc nie zawsze, myslec o dz.dobry. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/01/2017 15:39:18
No troche mnie tu nie było. }:-( Trafł się szybki wyjazd służbowy w pon i wt. Do tego po powrocie leczenie kanałowe zęba i wizyta u lekarza w sprawie kortyzolu, bo nadal nie spada:-{. 'Zdecydowałam się na alternatywną medycyne chińską. Ciekawa jestem efektu tych ziół. Generanie ten tydzień nie liczę jakoś bardzo dokładnie michy, bo nie mam ani [...]
> Tylko wyjaśnij mi jak od przysiadu czy martwego mi biceps lub triceps urośnie? > Bo ani w jednym ani w drugim nie pracuje zbytnio. Ale trening przysiadu stymuluje intensywnie organizm do wzrostu, ponieważ prostownik grzbietu oraz czworogłowy uda to ogromne mięśnie. Potem wystarczy kilka podciągnięć na drążku i biceps jak na filmach. [...]
a może dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie jakiś norm?, chodzi mi o to by nie zaśmiecać działu fotkami typu ja razem z.... moze tak jak w prawdziwych zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - [...]
[...] co drugi, trzeci Mam dziwne wrażenie ze brzuch mi rośnie tylko nie wiem na ile to powietrze, a na ile skora Przedramiona mam żylaste, na ramionach, plecach i nogach widac miesnie, brzuch z kratą ale wywalony na całej długości, nie tak jak wczesniej w dole od jelit. Zaczyna to wyglądać komicznie Chyba trzeba wrócić do mniszka lekarskiego [...]
Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch mam wrażenie, że u mnie podobnie jest Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, no ale za to pewnie ładnie mięsnie się prezentują jutro będę robic pomiary ale nie zanosi się na zmiany [...]
Nabiał najlepiej odstawić i nauczyć się czerpać białko z innych źródeł. Wydaje mi się, że twoje treningi to głównie aeroby, tym nie zbudujesz ładnych proporcji, możesz się odchudzić, ale mięśnie również mogą spaść. Nie gwarantują też stałego progresu, więc prawdopodobny jest zastój po pewnym czasie. Pytanie więc chcesz mieć ładną i mieć ładne [...]
Ja tam ekspertem od spraw ciężarów nie jestem, ale generalnie hantelki/sztanga są lepsze od maszyn. Niby działają te same mięśnie, ale przy hantelkach angażujesz także inne mięśnie, musisz się trochę napracować, żeby się nie gibać na boki, żeby te hantelki szły dokładnie tam gdzie chcesz... Pośrednio pracujesz też nad innymi mięśniami. No i uczysz [...]
shoxu -No w moim przypadku jest na co narzekać,bo nie ma kraty nawet prz tych 83 i jeśli nie zejde do tych 80cm,a nawet niżej to nie mam na nia szans,a przydałaby się Mam jeszcze słabo rozwinięte mięśnie brzucha,ale do czasu.... DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + ogórasy + oliwa 4 [...]
Przeleciałem ostatnie strony, fajny dziennik, będę wpadał Też wychodzę z założenia, że nie można żyć tylko siłownią i odmawiac sobie alko na imprezie bo "mięśnię się spalą" Zresztą mam takiego kumpla, który uważa, że dwa piwa, to cofa nas tydzień do tyłu w postępach. Jakby to była prawda to bym wyglądał gorzej niż zacząłem cwiczyć
[...] do powtorzen....wez daj na 15-20 albo i nawet 25 pow...zobaczysz wtedy co to znaczy palenie w miesniach... Co do Twojego dzisiejszego treningu barkow,ja np nie umiem spompowac maksymalnie barkow przy powtorzeniach rzedu 5-3...wiec wydaje mi sie ze Twoje miesnie zaczynaja sie dostosowywac do mniejszej ilosci powtorzen,dlatego tak kijowo poszlo.
Antos - Chyba nie zrozumiałeś. My nie gadamy czy trzeba robić martwy ciąg czy nie, tylko o to czy odkładać sztangę na ziemie po każdym powtórzeniu i zluzować mięśnie, czy (jak większość kulturystów) robić bez odkładania utrzymując cały czas napięcie w mięśniach. A z tym co napisałeś oczywiście się zgadzam :-))
Antos - dzięki %-) ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 9 sztabek x 15 10 sztabek x 15 11 sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 22kg x 15 26kg [...]
Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]
chodzi tu o to ,ze splitem partia raz w tyg. trzeba umiec cwiczyc,miec bardzo dobra technike ze splitem partia 2 razy w tyg bedziesz w stanie lepiej wytrenowac/zmeczyc miesnie w planie ktory ulozyles sa braki lub zla kolejnosc cwiczen lub kolejnosc partii w tyg. skorzystaj z gotowego planu ktory podano ci powyzej. co do liczby pow w seri progresja [...]
Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
